ฝึกใจ สู้โควิด--แนวคิดดีๆ จากกรมสุขภาพจิต
โควิดกับผู้สูงวัย อยู่อย่างไรไม่ให้เครียด
หยุดรับข่าวสารที่มากเกินไป
จำกัดการรับข้อมูลวันละ 2 ครั้ง ป้องกันภาวะวิตกกังวลจากการรับข่าวสารมากเกินไป
ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย
ทำส่งที่เพลิตเพลินมีความสุข เช่น พูดคุย ทำกิจกรรมยามว่าง ถ้าเครียด ใช้เทคนิคการจัดการความเครียดของกรมสุขภาพจิต
ดูร่างกายให้แข็งแรง
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา เสพยาเสพติด
พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ
เช่น ครอบครัว ลูกหลาน ญาติ เพื่อนๆ เพื่อระบายความรู้สึกเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
ปรึกษาเจ้าหน้าที่สาธารณสุข
ถ้ามีปัญหาสุขภาพจิต เช่น วิตกกังวล กลัว หมกมุ่นแต่เรื่องโรคระบาด หรือ สายด่วนสุขภาพจิต 1323
ที่มา: กรมสุขภาพจิต
ภาพ: www.pixabay.com