ไลฟ์สไตล์ของเพื่อนอาวุโสแต่ละคนคงแตกต่างกันไป แต่วันนี้เรามีข้อคิดเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ 8 ประการที่บ่งบอกว่าคุณเป็นผู้อาวุโสสุขภาพดีมาฝาก
1. หมั่นออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นความคิดที่ดีสำหรับทุกช่วงวัย แต่สำหรับเพื่อนวัยอาวุโสการออกกำลังการจะช่วยลดการเสื่อมสมรรถภาพทางร่างกาย และโรคที่เกี่ยวเนื่องกับความชราได้ การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณคล่องตัวและกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย
2. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อนอาวุโสอย่างเราต้องไม่ละเลยเรื่องโภชนาการที่ดี เพราะอาหารคือเชื้อเพลิงที่ร่างกายเราต้องการในการทำกิจกรรมต่างๆ ถ้ามีโอกาสลองปรึกษานักโภชนาการหรือเจ้าหน้าที่สาธารณสุขถึงอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณ
3. ควบคุมน้ำหนัก การที่มีน้ำหนักมากเกินไปหรือน้อยเกินไปจะมีผลต่อสุขภาพในระยะยาว ดังนั้นควรฟังคำแนะนำของคุณหมอหรือเจ้าหน้าที่สาธารณสุขเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
4. เลิกบุหรี่ ถึงแม้ตอนนี้คุณจะยังสูบอยู่ก็ตาม เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเลิกสูบเมื่อนั้นมีผลดีต่อสุขภาพตามมามากมาย
5. ลองภูมิตัวเอง ถามคำถามต่างๆ เพื่อให้สมองคุณตื่นตัวอยู่ตลอดเวลากับปัญหา เกมส์ หรือความท้าทายอื่นๆ ซึ่งจะช่วยให้สมองและความคิดของคุณยังเฉียบคมแม้จะอายุมากก็ตาม
6. เอาใจใส่ตนเอง เติมความสุขให้กับตนเองทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ สังสรรค์กับครอบครัว เพื่อนฝูงหรือที่คุณอยู่ด้วยแล้วมีความสุข นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และที่สำคัญพึงพอใจกับสิ่งที่คุณมี
7. พบแพทย์อย่างสม่ำเสมอ เพื่อตรวจเช็คสุขภาพเป็นประจำเพื่อให้มั่นใจว่าคุณไม่มีปัญหาสุขภาพที่น่ากังวล
8. ดื่มแต่น้อย ถ้าคุณยังดื่มเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์
ง่ายๆ เท่านี้เพื่อนอาวุโสก็จะมีสุขภาพดี และมีความสุขกับชีวิตไปอีกนาน
ที่มา: LCS
วิดีโอ: www.pexel.com
ดนตรี: www.bensound.com
------------------------------
อ่านเรื่องสัพเพเหระอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่เฟซบุ๊ก "เพื่อนอาวุโส" https://www.facebook.com/seniorsfriendship