กินอะไรให้ผิวสวย
การดูแลผิวพรรณเป็นสิ่งหนึ่งที่เพื่อนอาวุโส โดยเฉพาะคุณสาวๆ ให้ความสำคัญเป็นพิเศษ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราจะได้เห็นคุณสาวๆ กว้านซื้อหรือขวนขวายหาซื้อครีมบำรุงแบบชนิดที่ทุ่มไม่อั้น ยิ่งเจอผลิตภัณฑ์ที่ถูกใจแล้ว ก็แทบจะเหมาทั้งร้านกันเลยทีเดียว
แต่จริงๆ แล้วเพื่อนอาวุโสสามารถเริ่มต้นดูแลผิวพรรณได้ง่ายๆ จากอาหารที่เรารับประทาน วันนี้เราจะขอแนะนำอาหารที่ทานแล้วมีสารบำรุงที่จะช่วยให้ผิวคุณดูสวยขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
ดาร์กช็อกโกแลต นอกจากการทานช็อกโกแลตจะทำให้เราอารมณ์ดีแล้ว สารโกโก้ฟลาโวนอยส์ที่อยู่ในดาร์กช็อกโกแลตยังสามารถช่วยปรับสภาพผิวให้ผิวนุ่มและชุ่มชื้นได้ด้วย
เมลอน เมลอนเป็นผลไม้ที่นอกจากจะมอบความสดชื่นยามอากาศร้อนๆ แล้ว ยังมีสารคาโรทีนอยด์ ที่ช่วยลดสิว ให้ความชุ่มชื้น เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว และชะลอการเกิดริ้วรอยได้อีกด้วย
แซลมอน ปลาแซลมอนมีโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ แถมยังดีต่อผิวอีกด้วย เพราะสามารถลดการอักเสบของสิว ลดรอยแดง ป้องกันความหมองคล้ำ นอกจากนั้นยังช่วยให้ผิวชุ่มชื้นจากน้ำมันธรรมชาติ
ผักใบเขียว ผักใบเขียวประกอบไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ล้วนแต่เป็นอาหารผิวชั้นดี ช่วยปกป้องและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ผิว แถมยังช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากแสงแดดและรังสีที่จะเข้ามาทำร้ายผิวอีกด้วย
เกรปฟรุต เกรปฟรุตหรือถ้าหายากก็ส้มโอพื้นบ้านเราก็ได้ เพราะต่างก็เต็มไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องเซลล์ ต่อสู้กับรังสียูวีและมลพิษที่ตรงเข้าทำร้ายผิว
น้ำเปล่า ยิ่งผิวชุ่มชื้น ก็จะมีส่วนช่วยชะลอการแก่ก่อนวัย เพราะความชุ่มชื้นเป็นพื้นฐานที่สำคัญของผิวสุขภาพดี การดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยให้ผิวไม่แห้ง นอกจากน้ำเปล่าแล้ว อาจจะลองทานน้ำผลไม้ หรือน้ำอินฟิวส์ควบคู่กันไปด้วยก็ได้เช่นกัน
มะละกอ มะละกอเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยใยอาหาร โฟเลต สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามิน ช่วยบำรุงให้ผิวเปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น
มันฝรั่งหวาน มันฝรั่งหวานเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ ที่ตรงช่วยเข้าซ่อมแซมเซลล์ผิวที่ถูกทำลายจากมลภาวะรอบตัว ช่วยไม่ให้ดูแก่ก่อนวัยอันควร
เบอร์รี ผลเบอร์รีนานาชนิด ไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รี เชอร์รี หรืออื่นๆ ต่างก็อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยในการต่อสู้กับปัญหาสิว
ชาเขียว ชาเขียวมีส่วนช่วยระดับฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดสิว นอกจากนั้นยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์และสุขภาพดี
แครอท แครอทมีวิตามินซี ที่มีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจน ซึ่งคอลลาเจนนั้นมีส่วนช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอย อีกทั้งยังมีวิตามินเอ ที่ช่วยลดความหมองคล้ำและสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอ
อะโวคาโด น้ำมันอะโวคาโดสามารถตรงเข้าบำรุงให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น นอกจากนั้นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดริ้วรอย ให้ผิวเป็นประกาย อ่อนเยาว์
แตงกวา แตงกวาเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอก ช่วยให้ผิวดูชุ่มชื้น สดใส ดูเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ
เป็นอย่างไรบ้าง? อ่าหารเหล่านี้ ไม่ใช่ของหายากเลย ผ่านหูผ่านตาเราอยู่ทุกวัน หยิบมารับประทานสดๆ หรือนำมาปรุงอาหารได้ในแต่ละวัน หรือสิ่งง่ายๆ อย่างน้ำเปล่า ที่เราเรียนกันมาตั้งแต่เด็กว่า ยิ่งดื่มน้ำเปล่ามากยิ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ
ต่อจากนี้คุณสาวๆ ในกลุ่มเพื่อนอาวุโส คงสามารถลดงบประมาณในการซื้อเครื่องสำอางหรือเครื่องบำรุงผิวลงได้บ้าง ดังนั้นถ้าเพื่อนอาวุโสไปจ่ายตลาดหรือซุปเปอร์มาร์เก็ตครั้งต่อไป อย่าลืมหิ้วผักผลไม้และอาหารเหล่านี้กลับมาบ้านกันล่ะ
ที่มา: www.insider.com
อ่านเรื่องสัพเพเหระอื่นๆ ได้ที่ เฟซบุ๊ค "เพื่อนอาวุโส"