เตรียมพร้อม ก่อนเกษียณ
เพื่อนอาวุโสที่อยู่ในวัยหัวเลี้ยวหัวต่อ เตรียมที่จะเกษียณจากหน้าที่การงาน เพื่อเก็บเกี่ยวความสุขในวันเกษียณ มีการเตรียมตัวกันอย่างไรบ้าง? การเตรียมพร้อมก่อนวันเกษียณถือเป็นเรื่องจำเป็นก่อนที่เพื่อนอาวุโสอย่างพวกเรา จะก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ อย่างเต็มรูปแบบ หากขาดการเตรียมความพร้อมและการวางแผนชีวิตที่ดี เราอาจจะไม่หาความสุขกับวัยเกษียณได้อย่างน่าอภิรมย์นัก เนื่องด้วยในวัยเกษียณเราอาจจะต้องเผชิญกับภาวะวิกฤติต่างๆ มากมาย ทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ และสังคม
ก่อนถึงวันเกษียณ--ผู้อาวุโส หรือ ผู้สูงอายุอย่างเราควรเตรียมพร้อมความอย่างไรบ้าง?
การเตรียมพร้อมด้านจิตใจ เป็นธรรมดาที่ในวันที่ใกล้ถึงเกณฑ์เกษียณ เราอาจจุรู้สึกหวั่นวิตกว่า ชีวิตหลังเกษียณจะเป็นอย่างไร ซึ่งอาจจะนำมาถึงปัญหาทางด้านจิตใจ ทำให้อารมณ์รุ่นแรง อาจถึงขั้นหงุดหงิด เหงา และหลายคนอาจจะถึงขนาดเบื่อหน่ายชีวิต เราจึงควรเตรียมตัวด้านจิตใจดังนี้
- สร้างขวัญกำลังใจที่ดี ในการเผชิญหน้ากับวัยเกษียณ ใช้หลักธรรมะเป็นเครื่องยึดเหนี่ยวจิตใจ
- มองโลกในแง่ดี รู้จักปล่อยวางเมื่อมีปัญหา พร้อมแก้ปัญหาด้วยความมีสติและรู้จักควบคุมตนเอง
- พยายามทำกิจกรรมสร้างสรรค์ร่วมกับผู้อื่น ทั้งการทำอาหาร ทำสวน เลี้ยงสัตว์
- ติดตามเหตุการณ์ข่าวสารบ้านเมืองต่างๆ ทั้ง ฟังเพลง อ่านหนังสือพิมพ์ ดูโทรทัศน์
- รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ เป็นอาหารที่เคี้ยวง่าย ย่อยง่าย เน้นปลาและผักที่ปลอดสารพิษ
- ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 10 แก้ว
- นอนหลับอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง
- ตรวจสุขภาพประจำปี อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
- ติดต่อสื่อสารกันเสมอ
- ให้เวลากับสมาชิกในครอบครัว
- เป็นตัวอย่างที่ดีให้แก่คนในครอบครัว
- สอนลูกหลานให้รักและเคารพผู้สูงอายุ
- เล่นกีฬา เช่น เดิน ว่ายน้ำ เปตอง เป็นต้น
- ทำงานอดิเรก เช่น เขียนหนังสือ อ่านหนังสือ หรือทำงานประดิษฐ์
- ร่วมกิจกรรมในสังคม หรือทำกิจกรรมสาธารณประโยชน์ เพื่อพูดคุยกับเพื่อนใหม่
- บริเวณที่อยู่อาศัย ต้องมีลักษณะเหมาะสม และมีข้อจำกัดในวัยชรา เช่น พื้นบ้านต้องไม่ขัดเงาให้ลื่น เพราะจะทำให้หกล้มได้ง่าย
- สถานที่ตั้งที่อยู่อาศัย ต้องสะดวกในการเดินทาง ไม่ไกลจากแหล่งชุมชน จากญาติหรือเพื่อนสนิท
- ประเมินรายจ่ายแต่ละเดือน วิเคราะห์รายจ่ายต่างๆ ทำเป็นตารางงบออกมา ให้เห็นและเข้าใจง่าย
- ประเมินรายรับแต่ละเดือน วิเคราะห์รายรับเพื่อคาดคะเนจำานวนรายได้ เนื่องจากเมื่อเกษียณอายุ รายได้พิเศษต่างๆ อาจสิ้นสุดไป
- ควบคุมค่าใช้จ่ายในบ้านให้สมดุลกับรายได้ ควรหาทางเพิ่มรายได้หรือตัดรายจ่ายไม่จำเป็นออก
- เตรียมสะสมเงินเพื่อสำรองไว้ใช้ยามเจ็บป่วย ฉุกเฉินหรือเมื่อมีปัญหาทางเศรษฐกิจ ควรเริ่มต้นสะสมเป็นเวลาอย่างน้อย 10-15 ปี ก่อนการเกษียณอายุ อาจเป็นการสะสมในรูปอสังหาริมทรัพย์ การซื้อพันธบัตร การประกันชีวิต หรือบริหารเงินที่ได้รับหลังเกษียณ
ที่มา: ไทยรัฐ
ภาพ: www.pixabay.com
อ่านเรื่องสัพเพเหระอื่นๆ ได้ที่ เฟซบุ๊ค "เพื่อนอาวุโส"