สูงวัย มีชีวิตชีวา
ด้วยกิจกรรมทางกายภาพ
ทุกวันนี้เพื่อนอาวุโสออกกำลังกายกันบ้างไหม? ถ้าไม่--ลองอ่านบทความนี้จาก สสส. ดู เพื่อนอาวุโสอาจจะเปลี่ยนใจและขยันออกกำลังกายมากขึ้น
ผลการสำรวจกิจกรรมทางกายภาพในผู้สูงอาวุ โดยสถาบันวิจัยประชากรและสังคม มหาวิทยาลัยมหิดล พบว่า ผู้สูงอายุไทยอีกกว่าร้อยละ 30 ยังมีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอ ซึ่งจะนำไปสู่โรคไม่ติดต่อเรื้อรังและภาวะเสื่อมถอยของผู้สูงอายุ
ผลการศึกษามูลนิธีสถาบันวิจัยและพัฒนาผู้สูงอายุไทย ยังพบว่า ผู้สูงอายุไทยมีอัตราเสี่ยงต่อการหกล้อมและเจ็บป่วยด้วยโรคข้อเข่าเสื่อม องค์การอนามันโลกยังพบว่า แต่ละปีจะมีการหกล้อมที่ต้องการการรักษาถึง 37 ล้านครั้งและนำไปสู่การเสียชีวิตถึง 4 แสนราย
ประโยชน์จากการมีกิจกรรมทางกาย
- ชะลอภาวะ โรคจากความเสื่อม เช่น ระบบหัวใจและหลอดเลือด ปอด กล้าเนื้อ กระดูก ความยืดหยุ่นของข้อต่อร่างกาย รวมถึงการทำงานของสมอง และโรคไม่ติดต่อเรื้อรังอื่นๆ เช่น หลอดเลือกสมองตีบ/แตก หัวใจขาดเลือด
- ป้องกันภาวะเสี่ยงหกล้มและข้อเข่าเสื่อม ทั้งเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความหนาแน่นมวลกระดูกและการทรงตัว
- เพิ่มความคิด ความจำ และความกระตือรือร้น ของสมองและร่างการ ลดภาวะสมองเสื่อม และภาวะซึมเศร้า
- ลดภาระค่าใช้จ่าย จากการรักษาพยาบาลและการดูแลยามเจ็บป่วย
- เป็นผู้สูงอายุที่แข็งแรง มีคุณภาพชีวิตที่ดีและมีคุณค่าต่อสังคม
มาออกกำลังกายด้วยกัน และเป็นผู้อาวุโสที่มีชีวิตชีวากันเถอะ
ที่มา: สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
อ่านเรื่องสัพเพเหระอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่เฟซบุ๊ก "เพื่อนอาวุโส" https://www.facebook.com/seniorsfriendship